JAK ZWIĘKSZYĆ

na redukcji 4000kcl i masz 18 lat? ładny musisz być kocur jak wygląda twój naturalny testo? po całkowitym PCT? co myślicie o jakimś boosterze testo zastanawiam się nad Test freak jest to coś warte? jak jeszcze można naturalnie zwiększyć testo chciałbym chociaż podbić do połowy.. jestem w trakcie swojego pierwszego cyklu na solo testosteronie i [...]

tylko co z tym bicepsem? czemu on właśnie nie chce iść do przodu. Zwiększyć może ilość białka i węgli po treningu? wydaje mi się, że to nie rozwiąże problemu. I temu myślałem o tej krecie <czytałem na forum, że bierze się ją przy stagnacji> ale stagnacja chyba nie moze dotyczyć tylko jednej wybranej grupy mięśni, a na siłowni dokładam cały [...]

Arphiel z wolnymi ciężarami od roku. Jeżeli chodzi o przysiady, to problem jest w tym, że u mnie nie ma stojaka, a mam nadwyrężoną rękę i nie dam rady później sztangi z pleców przerzucić z większym ciężarem, wiec biorę tyle ile nie sprawia mi problemu w tej chwili, jak miałam możliwość, to robiłam z obciążeniem 40 kg. I póki, co planuje te [...]

no tak.. na pewno lepsze to forum niż jakies wizaze, kafet.. itp, gdzie dopiero piszą bzdury, aż piszczy. Zastanawiam się tylko jak łopatologicznie podejsc do sprawy, zwiekszyc teraz kalorycznosc tydzien po tygodniu, z dnia na dzien?

Te drobne brązowe nasionka, posiadają ogromne wartości odżywcze oraz wywierają ogromny pozytywny wpływ na nasz organizm. Siemie lniane jest bogate w takie składniki jak: witamina E cynk kwas tłuszczowy omega-3 fitosteryny flawonoidy fitoestrogeny Fitoestrogeny blokują receptory estrogenowe, co przyczynia się do zmniejszenia podatności na [...]

Jak chcesz dzielić to skróciłbym cykle/przerwe: 4tyg ON, 4tyg OFF i 4tyg ON. Jak dasz w pierwszym cyklu 10mg/ed a w drugim 25mg/ed to wyjdzie akurat 200tabl.. na pierwszym cyklu nie spodziewaj się kilogramów masy a postaraj sie zadbać o wszystkie czynniki prowadzące do jej wzrostu - efekty będą napewno zauważalne! W drugim cyklu przy 25mg [...]

Na starcie chce powiedzieć, że trening a6w jest do dupy w 100%, testowałem go wiele razy i było jak było. Ale skoro chcesz pomęczyć brzuch i zwiększyć wytrzymałość to proszę bardzo / natomiast kaloryfera po tym nie będzie ; p Łap poprawki &#8222;1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym poszczególnym cwiczeniu miec [...]

[...] liczenia kalorii,czy glodzenia sie. Dzieki niej mozna stopniowo przyzwyczaic organizm do jedzenia aby zyc, a nie na odwrot ). Najwazneijsze jest nie co jemy, ale KIEDY I W JAKIM POLACZENIU Dieta oparta jest na zalozeniu, ze dobe mozna podzielic na trzy okresy 12 w poludnie - 8 wieczor pobieranie pokarmow (jedzenie i trawienie) 8 wieczor - 4 [...]

Co do siły to mi ostatnio jakoś on idzie, najważniejsze że jak jestem na siłowni to mam chęci i treningi na prawdę idą dobrze. Trening 21.12.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 Wypychanie na maszynie : 4 x 16 Przysiad ze sztangą na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 10 180 x 10 200 x 15 Uginanie na dwugłowe, na maszynie: 5 x 16 Łydki + [...]

Tak jak napisała już tetiszeri - to nie musi być kulturystyka czy trójbój siłowy. To może być ogólnorozwojowy trening. Natomiast jak ktoś robi 80 minutowe sesje cardio i pyta się o ile je zwiększyć żeby dalej chudnąć - to ja niestety śmiem twierdzić że do niczego dobrego to nie doprowadzi na dłuższą metę.

Kurde a już myślałem ,że ja jestem nienaturalny ,zbudowany na chemii a tu taka nowość!!! :)))) Koniecznie muszę zwiekszyć dawki!!! Oczywiście żartuję!! A my tu doradzamy jak zrobić żeby brać jak najmniej i jak najlepiej wyglądać!! Coś tu jest nie tak. Hurra ,jestem naturalny!!!! :)))) Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Kurde z tym trenem włąsnie tak nie wiem do końca jak jest, bo nieraz mam jakies tam oznaki działania typu: -odcień moczu -zmienny nastrój -czasami jakas agresja Ale nie mam takich objawow jak tu co niekurzy piszą Piana z pyska Jakieś kaszle Duszności itp. Ogólnie siła skoczyła, mięśnie ładnie sie zbiły, choć z pod tego tłuszczu tego nie widac, ale [...]

Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]

Tydzien 10 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Rowerem na trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f28a5cae3074591be7201e7a6ed5978.png GPP1. Orbi 5 min 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 teraz to kaszka z mleczkiem ;-) 25/25/25x juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra [...]

Okej - oto artykul, pisany przez niby superbyka, tlumaczone z angielskiego, fakt ze zalatuje ostro komercyjna reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje już dość długo ale z dużymi przerwami. Oczywiscie wspomniałem już że siłkę mam swoją w piwnicy to moglem isc kiedy chce. Okres ten podziele tak: a)poczatki od około 1997-2001 roku sporadycznie raz na [...]

ogolem 280g bialka przy wadze 80kg? To za duzo wychodzi z tego ze dales 3,5g/kg! Daj max 2,5 g/kg bialka czyli jakies 200g dziennie.Tluszcze mozesz pozostawic bez zmian lub zwiekszyc do jakis 1,2g/kg. Weglowodanow tez dales za duzo jak na redukcje bo wychodzi ci jakies 3,6g. Ogolnie zrob tak Bialko 2,5g/kg Tluszcze 1,2g/kg WW 2,8g/kg Wyjdzie ci [...]

fotki bez pompy robione po sniadaniu wznawiam temat i czekam na opinie. mam jeszcze pytanie jaki spalacz do 150zł najlepiej poradziłby sobie z wypaleniem boczków i dołem brzucha? i 2 pytanie mam jeszcze odnosnie treningu który jest bardziej kożystny dla zachowania jak najwiecej mięsnia na redukcji czy polecacie lecieć treningiem takim jak na masie [...]

Barki zaczynaj od wyciskania zza karku.Trening masz dobry jak na razie,ale jak robisz masę to rób tyle powtórzeń.Lepiej zwiększyć ciężar a ilość powtórzeń zostawić tą samą.Ja bym Ci proponował od 6-8.Pozdrawiam

W sobotę wróciłam na siłownię. Dziś zdecydowałam ze postawię na trening obwodowy. Czy moglibyście rzucić okiem i dać znać co o nim myślicie. Układałam go sama. 10 minut bieżni- rozgrzewka 1. Przysiady sumo z kettlem na podstawkach x 10 2. Przyciąganie sztangielek do boków x 10 3. Unoszenie bioder z kettlem x 12 4. Plank 5. Wyciskanie sztangielek [...]